Az időskori magány gyakran egy lassan kialakuló probléma. Nem történik meg az egyik napról a másikra. Kis szokások éveken keresztül ártalmatlannak tűnhetnek. Mégis, éppen ezek a mintázatok okozhatnak később nagy problémákat. Amit ma megteszel, jóval nagyobb hatással van, mint gondolnád.
Gyakran azt gondoljuk, hogy az egészséges étkezés, a mozgás és egy hobby elegendő egy jó élethez. Biztosan segít, de nem minden. Az emberi kapcsolatok legalább olyan fontosak. Valódi kapcsolatok nélkül gyorsabban érzed magad üresnek.
Hollandiában majdnem minden tízedik 65 év feletti ember nagyon erős érzelmi magányt érez. A társadalmi magány is gyakori. Ez azt jelenti, hogy az embereknek kevés a kapcsolatuk másokkal. Ezek a számok évről évre növekednek.
Hogyan növekszik a magány lassan
Lennard Toma pszichológus éveken át tanulmányozta a magányt. A könyvében erről az időszakról szóló mintákat vizsgál. Meglátta, hogy a fiatalabb korban végzett viselkedés gyakran éreztetheti hatását idősen.
Akik már fiatalon elzáródnak, nagyobb a kockázata a magánynak. Az, aki keveset oszt meg magáról vagy visszavonul, kevesebb kapcsolatot teremt. Ez kétoldalú. Te kevesebb kapcsolatot keresel, mások pedig kevésbé keresnek téged.
Ha valaki gyakran szomorkodik vagy tartózkodó, az emberek néha lemorzsolódnak. Nem szándékosan, de mert zavarba jönnek. Így lassan alakul ki a kapcsolatok hiányának mintája. Ez éveken át folytatódhat anélkül, hogy észrevennéd.
Tehát a magány nem csak veszteség vagy öregség következménye. Gyakran a szokásokból nő ki. Ezért fontos, hogy időben gondoljunk arra, hogyan bánunk mással.
Gyermektelen és erősen független
Toma szerint a gyermektelenség is szerepet játszik az időskori magányban. A gyermekek és az unokák gyakran természetes kapcsolatot teremtenek. Látogatást tesznek és bevonják az időseket az életükbe.
Amikor kortársak halnak meg, ez a fiatalabb generáció még fontosabbá válik. Gyermek nélkül ez a kapcsolat hiányozhat. Ez nem jelenti azt, hogy a gyermektelen emberek automatikusan magányosak. De ez egy extra kockázati tényező.
Azok is nagyobb kockázatot jelentenek, akik válás után egyedül maradnak. Különösen, ha hozzászoktak mindent maguk elintézni. Társadalmunkban nagy hangsúlyt fektetünk az önállóságra.
Megtanuljuk, hogy magunknak kell helytállnunk. A segítségkérés gyakran gyengeségnek tűnhet. Régebben az emberek szorosabb közösségekben éltek. Ma az élet egyénibb lett.
Még a kis dolgok is megmutatják ezt. Mindenki a saját buborékjában él. Más híreket és információkat kapunk. Emiatt kevésbé osztunk meg természetes tapasztalatokat egymással.
A magány jelentése
Toma szerint a magánynak egyértelmű funkciója van. Ez a tested és az elméd jelzése. Pontosan úgy, ahogy az éhség jelzi, hogy enni kell. Az érzés azt mondja, hogy kapcsolatra van szükséged.
Rövid távon ez az érzés normális. Segít cselekvésre ösztönözni. De ha hosszú ideig marad, káros lesz. Az elhúzódó magány nagy hatással lehet az egészségedre.
A probléma az, hogy a magány képes önmagát erősíteni. Aki szégyelli ezt az érzést, gyorsabban visszavonul. Így még kevesebbé lesz a kapcsolat.
Sok embernek nehéz megkérdeznie, van-e társaság. Nem akarnak függőnek tűnni. Ez nehezíti azt a veszélyes körhözást.
Ráadásul gyakran gondoljuk, hogy a kapcsolatnak kölcsönösnek kell lennie. Ha te vagy az, aki mindig megkéri a másikat, hogy találkozzon, elkezdhetsz kételkedni. Talán azt gondolod, hogy a másiknak nincs kedve.
Mégsem ez az igazság. Néhány ember kevesebb kezdeményezést tesz, de szereti a kapcsolatot. Egyszerűen csak társadalmi lustaság lehet. A rendszeres találkozások nagyon sokat segítenek. Struktúrát és várakozást nyújtanak.
Mit tehetsz magadért
Toma azt javasolja, ne várjuk meg, amíg mások keresik a kapcsolatot. Merd megtenni a kezdeményezést. Sok ember szereti, ha te hívod őket. Szociális lények vagyunk, és szükségünk van egymásra.
Nem kell nagy baráti csoportodnak lennie. A minőség fontosabb, mint a mennyiség. Pár ember, akivel valóban kapcsolatban érzed magad, már megteszi a különbséget.
A kapcsolatok időt és figyelmet igényelnek. Néha ez azt jelenti, hogy befektetünk anélkül, hogy azonnal visszakapnánk valamit. Egy üdvözlőkártya küldése vagy egy rövid hívás már sokat segíthet.
Például hívjon fel valakit, hogy gratuláljon, ahelyett, hogy csak üzenetet küldene. Ez a kis plusz gesztus személyesebbé teszi a kapcsolatot. Az emberek értékelve érzik magukat.
A szomszédok üdvözlése is hatással van. Egy gyors köszönés az utcán kicsinek tűnhet. Mégis, ez sokat jelenthet valakinek. Különösen, ha valaki már hosszabb ideje érzi magát egyedül.
Egy mosoly vagy egy rövid kérdés arról, hogy hogy vannak, megváltoztathatja valakinek a napját. Kevés erőfeszítést igényel, de nagy hatással van. Így lassan több kötelék alakul ki.
Dolgozz magadon
Fontos dolog megtanulni jól lenni önmagunkkal. Aki biztos érez magától, könnyebben lép kapcsolatba. Kevésbé félsz attól, hogy elutasítanak.
Ha úgy érzed, hogy ez nehéz, segíthet egy pszichológussal folytatott beszélgetés. Soha nincs késő dolgozni magadon. Az önbizalom azt eredményezi, hogy kevésbé gondolod, hogy teher vagy.
Aki magabiztos, gyakrabban mer kezdeményezni. Ez növeli a értékes kapcsolatok lehetőségét. Így megszakítod a mintákat, amelyek máskülönben éveken át fennmaradnak.
A magány tehát nem gyengeség, hanem egy jel. Azt jelzi, hogy szükséged van kapcsolatra. Kisméretű lépésekkel csökkentheted ezt az érzést.
Amit ma cselekszel a kapcsolatodban másokkal, az hatással van a jövőre. Kisebb gesztusok nagyobb hálózatot építenek. És éppen ez a hálózat teszi a különbséget az idősebb korban.
Forrás: Margriet
Kíváncsi vagy a téged érdeklő cikkre? Ne felejtsd el megosztani barátaiddal és családoddal a Facebookon!